مهم‌ترین فواید و خاصیت های عناب برای سلامتی شامل: توانایی در درمان سرطان، بهبود سطح سلامت پوست، پاکسازی خون، رفع استرس، فراهم‌ آوردن خوابی آرام، تقویت دستگاه ایمنی بدن، محافظت از کبد، کمک به کاهش وزن، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، سم‌زدایی از بدن، و بازیابی نقص‌های شناختی هستند.
عناب میوه‌ و خوراکی بسیار قدرتمندی است که برای سلامتی آدمی که ارزش واقعی آن را می‌دانند، فواید فراوانی به ارمغان می‌آورد.
خواص عناب برای سلامتی
بهبود وضعیت خواب
بهبود گردش خون
تقویت استخوان‌ها
کنترل وزن
تقویت دستگاه ایمنی بدن
استرس و اضطراب
درمان سرطان
بهبود سلامت تخمدان
گوارش
سم‌زدایی از خون
محافظت از کبد
بازیابی نقص‌های شناختی
بهبود سلامت قلب
کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی
درمان یبوست مزمن
کاهش التهاب
محافظت از اسیب مغری
محافظت از تشنج
خاصیت ضد میکروبی
ازبین بردن سموم داخل شیر مادر

خواص عناب برای پوست
جلوگیری از بیماری ها و التهابات پوستی
کاهش چین و چروک و نشانه‌های پیری
درمان آکنه های سمج
کمک به دور نگه داشتن پوست از پیری زودرس
تقویت تولید کلاژن
درمان لکه های پوستی
سم زدایی عالی پوست
محافظت در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید
سالم نگه داشتن پوست

خواص عناب برای مو
افزیش رشد مو
رفع خشکی پوست سر
پاکسازی پوست سر
کاهش ریزش مو
مقوی و براق کننده مو
درمان جوش کف سر
درمان شوره سر

موارد احتیاط
مصرف عناب می‌تواند برای مبتلایان به دیابت خطرناک می باشد، زیرا این میوه حاوی شماری از کربوهیدرات های پیچیده است و می‌تواند بر سطح قند خون تاثیر منفی بگذارد. در غیر اینصورت، به استثنای عده‌ای که ممکن است به این میوه حساسیت طبیعی داشته باشند، مصرف عناب عوارض جانبی بسیار اندکی از خود نشان داده است.
با این حال، پیش از ایجاد هر تغییر عمده در نحوه یا میزان مصرف مکمل‌های و میوه‌ها در رژیم غذایی‌تان، با متخصص مشورت کنید تا از مفید و بی‌خطر بودن آن‌ها اطمینان حاصل نمایید.

جدول ارزش تغذیه‌ای عناب
مقدار ماده‌ی مغذی درصد میزان مورد نیاز روزانه
انرژی ۲۲ کیلو کالری ۱٪
کربوهیدرات ۵.۶۶ گرم ۲٪
پروتئین ۰.۳۴ گرم ۱٪
چربی کل ۰.۰۶ گرم ۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم ۰٪
فیبر غذایی هیچ هیچ
ویتامین‌ها
مقدار ماده‌ی مغذی درصد میزان مورد نیاز روزانه
۱۱.۱۲ واحد بین‌المللی ۰٪ ویتامین A
۱۹.۳ میلی‌گرم ۳۲٪ ویتامین C
۰.۰ میلی‌گرم ۰٪ تیامین
۰.۰ میلی‌گرم ۱٪ ریبوفلاوین
۰.۳ میلی‌گرم ۱٪ نیاسین
۰.۰ میلی‌گرم ۱٪ ویتامین B6
۰.۰ میکرو گرم ۰٪ ویتامین B12
مواد معدنی
مقدار ماده‌ی مغذی درصد مقدار مورد نیاز روزانه
۶ میلی‌گرم ۱٪ کلسیم
۰.۱۳ میلی‌گرم ۱٪ آهن
۳ میلی‌گرم ۱٪ منیزیوم
۶ میلی‌گرم ۱٪ فسفر
۷۰ میلی‌گرم ۲٪ پتاسیم
۱ میلی‌گرم ۰٪ سدیم
۰.۰۱ میلی‌گرم ۰٪ روی
موارد دیگر
۲۱.۸۰ آب
۰.۱ گرم خاکستر